30秒ドローインのもっとも基本的なやり方を説明します。（詳細は本書34-35Pに写真つきで載ってます。）
ポイントは4つ。
1. 背筋をまっすぐにのばす。
2. おしりの穴を締める感じ。
3. 肩を後ろに引くような意識。
4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。
以上4つを意識しながら、お腹をグッとへこませて、30秒維持します。
鏡の前で実際に見たり、手で触って確認しながらやるとやりやすいかもしれません。
これを、テレビを見ながらでも、通勤電車のなかでも、
ちょっとした時間で出来ます。
最初のうちは翌日に筋肉痛になったりするかも知れません。
効いてる証拠です。
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お腹の脂肪をどんどん燃焼！30秒でどこでも出来て超簡単なお腹へっこませ法『ドローイン』 | 口コミ発信！モノ人
あ、そうか。別に息は止めなくていいのか…。
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